фізична культура 6 клас

                       Вітаю вас любі учні!

25.05.20               ДОМАШНЄ ЗАВДАННЯ НА ЛІТО.

        Ось і добігає до кінця навчальний рік! Вітаю вас з тим, що ви впорались зі всіма завданнями! Але, щоб підтримувати свій фізичний стан у гарній формі все літо, пропоную вам регулярно виконувати прості фізичні вправи разом з учнем вашої школи.   

БАЖАЮ ВАМ ГАРНИХ ТА КОРИСНИХ ЛІТНІХ КАНІКУЛ!



18.05.20                 РОЗВИТОК СИЛИ НІГ

         Сила - це здатність долати певний опір або протидіяти йому за рахунок діяльності м'язів. На цьому тижні ми з вами будемо розвивати силу ніг за допомогою присідань та випадів , але спочатку обов'язково робимо розминку. Пропоную розім'ятися разом з відомим футболістом, голкіпером Збірної України і футбольного клубу "Шахтар" Андрієм Пятовим.

          Виконуй вправи на розвиток сили ніг разом з відомим футболістом, захисником Збірної України і футбольного клубу "Шахтар" Сергієм Кривцовим.

        Навчальний рік добігає до кінця, тому вам треба пройти підсумковий тест для перевірки теоретичних знань з фізичної культури до 21 травня. 
ТЕСТ


12.05.20                                          ВИТРИВАЛІСТЬ
         Фізична витривалість має велике значення для життєдіяльності людини, бо дозволяє: тривалий час підтримувати високий рівень інтенсивності рухової діяльності; виконувати значний обсяг роботи; швидко відновлювати сили після навантажень. Тому пропоную вам разом  з нами працювати над розвитком витривалості.

04.05.20                 РОЗВИТОК СИЛИ РУК
      Силу рук  можна розвивати різними засобами, але найефективніший - це віджимання. Існує дуже багато видів віджимань. Переглянь відео, та обери для себе зручні віджимання і займайся кожен день виконуючи вправи збільшуючи кількість на 1 віджимання вдень. 

      Перший раз зроби для себе максимум віджимань і потім кожен раз додавай по одному. Ти побачиш на скільки більше можеш робити, чим вважаєш! 

     Але ми не забуваємо, що у нас з вами продовжується  розділ з легкої атлетики, і щоб перевірити ваші знання я підготувала для вас невеличкий тест, який треба пройти до  15 травня.
ТЕСТ 


27.04.20                                      ФІЗИЧНА АКТИВНІСТЬ
         Молодці всі ті, хто вже пройшов тестування! А для тих хто не виконав тестове завдання нагадую, що у вас є  ще час це зробити до 5 травня.
        Ми продовжуємо! Цього тижня пропоную вам бути фізично активними та виконувати корисні фізичні вправи щодня 

20.04.20                                        Легка атлетика
       У нас з вами продовжується розділ з легкої атлетики, тому пропоную вам позайматися  разом зі спортсменами

Позаймались? МОЛОДЦІ!
А тепер ви повинні пройти тестування
ТЕСТ

14.04.20                         Правильна постава

     Ти повинен знати, що постава має прямий вплив на здоров’я людини. Правильна постава створює умови для нормального стану та діяльності внутрішніх органів. Діти і підлітки часто сутуляться, при цьому у них збільшується грудна кривизна хребта, плечі сильно зведені вперед. Це і є порушення постави, яке не тільки псує зовнішній вигляд, але й можє призвести до ряду захворювань. Відомо також, що багато дітей і підлітків з запалими грудьми схильні до бронхіту, запалень легень, туберкульозу … Тому пропоную тобі слідкувати за своєю поставою та виконувати кожен день деякі вправи:  вправи для правильної постави

 07.04.20            Діджитал-фізкультура для школярів 

                           за участі зірок спорту

     Заняття спортом дома під час карантину може бути цікавим для тебе, як що ти  будеш займатися разом з  гравцями футбольного клубу «Шахтар» — капітан команди Андрій Пятов і захисник Сергій Кривцов, а також з зірками гумористичного проєкту Мамахохотала-шоу Олег Маслюк і Євген Янович. Разом з ними ти не тільки будеш виконувати присідання та випади, планку, віджимання, біг на одному місці, йогу, стрибки, прес, набивання м'яча та багато іншого, але й ще ти дізнаєтесь, як смартфон може стати міні-тренером.

      Цікаво? Тоді  це саме для тебе: Діджитал-фізкультура для школярів за участі зірок спорту

01.04.20                                                     ТАБАТА

        У нас з вами почалась нова чверть і це розділ           легкої атлетики, але для початку давайте згадаємо правила техніки безпеки

       Ви всі знаєте, що для того, щоб здавати гарно нормативи треба бути у гарній фізичній формі. Пропоную вам у домашніх умовах підтримати, а може комусь і поліпшити свій фізичний стан одним із нових видів фізичної активності табата  . 

    Табата - це високоінтенсивний інтервальний тренінг, мета якого виконати велику кількість рухів за короткий час. Таке тренування розвиває витривалість, силу та всі групи м'язів. 

    Протокол табати: виконувати вправу 20 сек., 10 сек. відпочинок. В один раунд табати входить вісім вправ. Виконувати можно від 1 до 3-5 раундів, залежно від вашої підготовки.

    Бажаю вам вдалого тренування та міцного здоров'я!

25.03.20                   РАНКОВА ЗАРЯДКА

      На жаль карантин ще триває, але навчання треба продовжувати. Вам задають домашні завдання і ви старанно їх виконуєте. А чи стежите ви за своїм здоров'ям та режимом дня?

      Ви всі знаєте, щоб бути здоровим треба займатися фізичною  культурою,  як мінімум робити ранкову зарядку.

Пропоную вам декілька веселих та бадьорих зарядок:

                      тисни на   ранкова зарядка

                                                             ранкова зарядка

                                         ранкова зарядка